维生素AD作为人体必需的脂溶性维生素组合，在维持骨骼健康、提升免疫力等方面扮演着关键角色。关于如何科学补充、剂量选择及不同人群的注意事项，公众仍存在诸多认知误区。本文将结合最新临床研究与实践经验，系统解析维生素AD的作用机制及科学补充策略。
一、维生素AD的科学配比与核心作用
维生素A与维生素D的协同作用已被多项研究证实。根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识（2024版）》，维生素A与维生素D的推荐配比为3:1（如维生素A 1500-2000IU与维生素D 400-800IU），这一比例既能满足生理需求，又可避免过量风险。两者的作用可概括为以下三方面：
1. 骨骼健康：维生素D促进钙磷吸收，维生素A则调控成骨细胞活性，二者协同预防佝偻病、骨质疏松及骨折风险。
2. 免疫调节：维生素A维护呼吸道和消化道黏膜屏障完整性，维生素D激活免疫细胞，联合降低感染性疾病发生率。
3. 视觉与皮肤保护：维生素A是视紫红质合成必需物质，预防夜盲症；同时促进皮肤细胞再生，缓解干燥问题。
二、维生素AD缺乏的预警信号与高危人群
（一）典型症状
（二）需重点关注的群体
1. 婴幼儿：母乳中维生素AD含量低，出生后需立即补充。
2. 素食者及消化疾病患者：脂溶性维生素吸收障碍导致缺乏。
3. 中老年人群：皮肤合成维生素D能力下降，需额外补充。
三、科学补充策略：剂量、剂型与时机
（一）剂量选择
（二）剂型选择
（三）服用技巧
1. 餐后服用：与含脂肪食物同服可提升吸收率。
2. 避光储存：开封后冷藏保存，避免高温导致氧化失效。
四、安全警示与常见误区破解
（一）中毒风险的真实性
（二）常见认知误区
1. “食补优于补充剂”：动物肝脏虽富含维生素A，但存在重金属残留风险；植物类胡萝卜素转化率不足10%。
2. “补充维生素D即可”：维生素A缺乏同样导致免疫低下，AD同补具有协同增效作用。
五、特殊场景应对与就医指征
（一）居家处理建议
（二）何时需就医
1. 持续骨痛或频繁骨折。
2. 反复感染且常规治疗无效。
3. 疑似中毒症状。
六、未来趋势与个体化补充
随着检测技术发展，血清25-(OH)D和视黄醇浓度检测可精准评估营养状态。建议高风险人群每6-12个月检测一次，动态调整补充方案。
维生素AD的科学补充需兼顾年龄、饮食及健康状况。选择合规产品（如国药准字号）、遵循剂量指导、定期监测指标，方能最大化健康收益。当出现异常症状时，及时寻求专业医疗支持，避免盲目自我调整。