建议隔天练虽然说腹肌是属于耐受肌群腹肌可以天天练吗，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为2448小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练2腹肌为什腹肌可以天天练吗；1需要日日练习腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习2练习腹肌方法坐姿屈膝这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防腰部变得很疲劳让膝。
腹肌可以天天锻炼吗？ 每天200下？腹肌也都是属于肌肉， 同其他肌肉如胸， 背， 手的肌肉一样， 虽然是小肌肉群但都是要透过恢复休息和营养来生长的虽然腹肌的恢复时间较短， 但都至少要约48小时 那些说不出为什么的人是因为他们的腹肌训练从来没有透彻过！为什么有些人说腹肌可以天天练？因为他们的；好多急性子都想快速练成腹肌，恨不得每天都练，腹肌可以天天练吗从肌肉角度来说，腹肌是耐疲劳肌，恢复速度还是比较快的，但是，我们也不要误认为腹肌可以天天练如果每天都练腹肌，比较严重的后果是腰椎受伤我们很多健身爱好者并没有那么专业，腹肌锻炼中，大多数人都是腰和腹部同时在用力，容易。
隔天锻炼比较好，原因如下1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点；腹肌是可以天天练的，因为腹肌和身体上其它的肌肉不一样，腹肌建议最好是坚持每天锻炼，因为这样才能达到想要的效果坚持锻炼对于肌肉形成是有帮助的，同时要想锻炼出腹部肌肉，最好平时还要多吃一些牛肉，瘦肉，猪肉等优质蛋白的食物。
腹肌可以天天练吗?一周几次比较好?
腹肌要不要天天做 1腹肌训练重量不重质的天天练没关系 很多人发现自己天天练腹肌也没感觉什么，也没觉得腰很酸，于是走入一个误区，认为腹肌是可以天天练造成这样的误区根源在于人们进行腹肌练习的时候不透彻，方法错误，容易恢复，才会觉得腹肌可以天天练例如你在练腹肌的时候重量不重质，只是自体重。
1腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练2腹肌训练原则和方法每次训练不要超过8组，总次数少于400次三天训练，至少歇一天作为间隔腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至。
练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大而每次的腹肌锻炼都能够做到。
1腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼2大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息3大肌肉群胸背腿，大肌肉群可以一周锻炼一次4小肌肉群肩二头肌三头肌小臂小腿腹肌，小肌肉。
很多人都认为锻炼出腹肌是男人的骄傲，但是对于腹肌的锻炼很多人都不明白有很多相关的注意事项，还有很多人都认为腹肌每天练非常的好，这样对锻炼出来好的腹肌才能有好的效果，而腹肌每天锻炼很多人也不是怎么明白，不知道腹肌到底该不该用这样的方法来锻炼，那么腹肌天天练到底好不好呢？腹肌和身体上别的。
腹肌可以每天都锻炼，但是要给自己安排一个规定的时间，注意在锻炼的时候不要超过这个规定的时间，不然对身体来说是非常的不利，而腹肌锻炼的时候要是每天都锻炼的话也要注意肌肉的损伤，不要让肌肉不小心损伤腹肌可以天天练吗了，这样对身体的危害大，锻炼肌肉也不要着急。
腹肌可以天天练吗知乎
1、长时间不训练，身体就认为这块肌肉没有必要保持这么大，这太浪费能源所以不用的肌纤维就会不断萎缩，肌肉就有质量的损失腹肌需不需要天天练各人是不一样的一般来说，只要你能恢复，就是第二天不影响工作生活，你天天练是可以的因为腹肌也属于“核心”的一部分，比较“耐造”，经得住高强度。
2、天天练腹肌对于身体健康来说既有好处也有坏处好处是可以增强腹部肌肉力量，改善姿势和稳定性，减少腰部疼痛的风险此外，强壮的腹肌还有助于提高核心稳定性和运动表现然而，天天练腹肌也可能导致过度训练和肌肉不平衡过度训练可能导致肌肉疲劳损伤和恢复不良此外，如果只专注于腹肌训练而忽视其他肌群。
3、1 练腹肌需要天天练吗 练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼2 练腹肌为什么不需要天天练 腹肌锻炼时重量不重质的话。
4、腹肌是可以天天进行锻炼的，原因有2点第1点为什么说腹肌可以每天进行锻炼呢首先就是小肌肉群恢复的速度相对来说是比较快的，因为肌肉恢复的周期比较短，所以一般人的身体都是能够承受的起这种训练强度的第2点经常进行腹肌锻炼不会引起严重的延迟性肌肉疼痛所谓延迟性肌肉疼痛的意思，就是当。
5、1练腹肌需要每天坚持练习与身体其他肌肉不同，腹肌的训练需要日常的持续刺激而其他肌肉群则在一次充分锻炼后需要72小时的休息时间2腹肌训练方法坐姿屈膝这个动作能够增加对腹部下侧的压力，从而加强腹肌的锻炼效果进行此动作时，应确保膝盖靠近胸部，避免驼背，以减少腰部疲劳同时，保持膝。