胶囊维生素怎么吃

维生素是人体维持正常代谢不可或缺的营养素，而B族维生素作为水溶性维生素的代表，涵盖了从能量代谢到神经健康等多项关键生理功能。现代快节奏生活导致的饮食不均衡、食品加工过程中的营养流失，以及特定人群的特殊需求，使得维生素B缺乏成为普遍现象。本文将从科学角度解析维生素B的核心作用，并提供切实可行的补充策略。一、维生素...