必需维生素有哪些

维生素作为人体必需的微量营养素，虽不直接供能，却在代谢、免疫、骨骼健康等生理过程中扮演关键角色。近年来，随着健康意识提升，维生素补充剂市场规模激增，但调查显示，约67%的公众存在盲目补充现象，甚至因过量摄入导致健康风险。本文结合最新临床指南和营养学研究，解析科学补充的核心逻辑。一、维生素缺乏的隐形警报：从症状到...