燃烧脂肪的锻炼方法

随着生活方式的改变，我国成年人肥胖率已达16.4%，青少年超重肥胖率也逼近20%。减脂不仅是体型管理需求，更是预防高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的关键。本文结合国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南》及多学科研究成果，系统解析科学减脂的核心策略。一、科学认知：脂肪代谢的真相与误区1.肥胖的判定标准...