锻炼增重吗

对于长期体重过轻或肌肉量不足的人群来说，健康增重不仅是改善体型的需求，更是提升免疫力、预防骨质疏松等健康风险的重要策略。数据显示，BMI低于18.5的成年人中，约30%存在代谢异常或营养吸收障碍，而盲目采用高糖高脂饮食的增重方式，可能引发胰岛素抵抗甚至脂肪肝。本文将从科学机制到实践方法，系统解析增重的核心原则。...