人体摄入维生素

维生素C是人体无法自行合成、但参与数百种生理反应的核心营养素。它不仅是胶原蛋白合成的关键因子，还能中和自由基、增强免疫屏障，甚至在压力应激和疾病恢复中扮演重要角色。现代人饮食结构失衡、生活习惯变化，导致维生素C缺乏现象普遍存在——数据显示，我国约45%的成年人维生素C摄入未达标。更值得警惕的是，特定人群因生理或环境...