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现代生活中，节奏加快、饮食精细化、压力倍增，许多人常感到疲劳、情绪波动甚至免疫力下降。这些看似普通的症状，可能与人体代谢的关键“燃料”——B族维生素的缺乏密切相关。B族维生素作为能量转化的核心参与者，直接影响着细胞代谢、神经功能和免疫调节。因其水溶性特质，人体无法储存且易流失，需通过饮食或科学补充维持平衡。本文将深...