营养元素与体重的配比

维生素是维持人体正常生理功能的必需微量营养素，但不同人群的需求量、缺乏症状及补充方式差异显著。研究表明，全球约20亿人存在至少一种维生素或矿物质缺乏问题，而盲目补充或错误配比可能导致健康风险。本文结合最新临床指南与营养学共识，为不同人群提供科学配比建议。一、维生素缺乏的警示信号与风险评估1.常见维生素...