摄取维生素c

维生素作为人体代谢不可或缺的微量营养素，其科学补充一直是公众关注的焦点。尤其随着健康意识的提升，"每日补充1000mg维生素C"等概念逐渐流行，但这一剂量是否合理、如何避免风险，仍存在普遍困惑。本文将从生理机制、剂量安全、饮食策略及特殊人群需求等角度，系统解析维生素的科学补充原则。一、维生素C的生理功能与缺乏风...