维生素应该补充哪些

维生素是维持人体健康不可或缺的营养素，但如何科学补充、避免误区，却是许多人面临的难题。有人因盲目服用保健品导致过量中毒，也有人因长期饮食不均衡引发多种疾病。本文将结合最新研究和临床指南，从症状识别到科学补充方案，为不同人群提供实用建议。一、维生素缺乏的典型信号与危害1.维生素A不足：夜间视力模糊、皮肤...