维生素摄入量标准表

维生素C是人体必需的营养素，但关于其“长期服用是否安全”的争议始终存在。一位62岁的阿姨因听信朋友建议开始每日服用维生素C片，却在儿子提醒下陷入疑虑——这种担忧并非个例。据统计，我国约30%的成年人存在过量补充维生素C的情况，其中近半数并不清楚潜在风险。本文将从医学角度解析维生素C补充的安全边界，帮助公众建立科学的...