维生素的功效与作用

维生素B族是维持人体正常代谢与健康不可或缺的营养素，但其复杂的分支和多样化的功能常让人感到困惑。你是否经常出现口腔溃疡、疲劳乏力或皮肤问题？这些可能正是身体发出的“B族缺乏信号”。本文将系统解析这一营养家族，并提供实用解决方案。一、维生素B族的“家族图谱”维生素B族包含8种必需成员：B1（硫胺素）、B2...