缺水溶性维生素怎么补

水溶性维生素是维持人体代谢平衡不可或缺的微量营养素，它们无法在体内储存，需通过日常饮食持续补充。缺乏这些维生素可能引发从口腔溃疡到神经系统病变等多种健康问题，而现代饮食精细化、烹饪方式不当等因素加剧了这类风险。本文将从科学角度解析其生理功能、缺乏表现及应对策略，帮助读者通过饮食调整预防潜在健康隐患。一、水溶...