时段的功效

水果是天然的“营养宝库”，但吃对时间才能最大化其健康效益。不同时段身体对水果的消化吸收效率、营养需求存在差异，合理规划食用时间不仅有助于控制体重、改善消化，还能提升免疫力。以下是结合营养学研究和实践总结的“水果食用黄金时间表”，帮助您在不同时段选择最合适的水果。一、早晨：唤醒肠胃，补充能量推荐时段：起...