平衡体能训练

一、强健体魄：从内到外焕发活力瑜伽的体式练习通过科学的力量分配与柔韧训练，帮助构建强健的体魄。1.增强肌肉力量与骨骼健康瑜伽的体式（如平板支撑、船式）需要调动全身肌肉群，尤其是核心肌群（腹部、背部）的持续发力。这种静态力量训练不仅能增强肌肉耐力，还能提升骨骼密度，预防骨质疏松。研究显示，规律练习瑜伽可...