调理睡眠的有效方法

睡眠不足已成为现代人普遍的健康困扰，而饮食作为日常生活的核心环节，与睡眠质量有着密切的互动关系。通过科学选择食物并调整饮食习惯，不仅能缓解失眠，还能帮助身体进入深度修复状态。以下从饮食角度出发，提供一套系统化的睡眠改善方案。一、睡眠不足的饮食诱因睡眠质量受多种因素影响，饮食不当常被忽视。根据研究，以下饮...