催乳哺乳期食谱大全

母乳喂养是母婴健康的重要保障，而科学饮食是促进乳汁分泌的关键。哺乳期妈妈通过合理搭配营养食材，不仅能提升乳汁质量，还能避免因过度进补导致的健康问题。以下从催乳原理、核心食材、食谱推荐及实用建议等方面，为妈妈们提供科学指导。一、催乳的科学原理与关键营养素乳汁分泌主要受激素调节，尤其是垂体泌乳素（PRL）的刺激...