高蛋白蛋类

蛋白质是生命的基石，它不仅是肌肉和组织的“建筑材料”，更是免疫力的核心防线。如何通过日常饮食高效补充优质蛋白？以下结合权威研究和营养学建议，为你整理一份兼具科学性与实用性的高蛋白食物清单，助你吃出健康活力。一、动物性优质蛋白：高吸收率的“全能选手”动物性蛋白的氨基酸组成更接近人体需求，吸收利用率高，是补充蛋...