色氨酸丰富

优质的睡眠是健康生活的基石，而饮食调整是改善睡眠的重要途径之一。本文结合科学研究与营养学知识，整理了一份富含褪黑素和色氨酸的天然食材清单，并提供实用建议，帮助您通过日常饮食改善睡眠质量。褪黑素与色氨酸：睡眠的天然调节剂褪黑素的作用褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，其分泌受光线调节，夜间浓度升高以促进睡眠。...