如何练手臂力量

　　青筋爆出的粗壮小臂如何练手臂力量，会给一个男人增加不少魅力如何练手臂力量，也会让你更有安全感。想要一个粗壮的小臂如何练手臂力量，必须要进行负重锻炼，下面推荐3个动作可以帮助你锻炼出性感粗壮的小臂。　　隔天锻炼一次，每个动作做4组，每组15-20次。　　　　1、哑铃旋转　　将一端哑铃片卸下，虎口朝上握住哑铃，把前...