作息分类

如何通过规律作息解锁身体的潜能？答案藏在生物钟与自然节律的精密配合中。一、科学作息的生理基础：生物钟如何塑造健康人体内存在一套精密的生物钟系统，由基因调控的分子机制驱动，控制着激素分泌、代谢速率、体温波动等生理活动。2017年诺贝尔生理学或医学奖得主的研究证实，违背生物钟的行为（如熬夜、不规律饮食）会扰乱细...