健康标准摄入维生素B

维生素C是人体不可或缺的营养素，它参与胶原蛋白合成、抗氧化保护、免疫功能调节等重要生理过程。过量或不足都可能带来健康风险。本文基于国际权威机构的研究成果，结合不同人群需求，梳理科学摄入标准及注意事项，帮助公众建立正确的补充观念。一、维生素C的科学摄入标准1.基础推荐量根据世界卫生组织（WHO）、中...