对于很多人来说不易入睡，不易入睡是一个很常见不易入睡的问题不易入睡指的是难以在晚上入睡或在夜间保持睡眠该问题可能会对生活造成困扰，导致精神状态不佳，白天疲惫不堪有很多因素可以影响睡眠，例如环境饮食情绪和健康状况对于一些人来说，不易入睡可能是因为生活习惯的改变，例如缺乏运动医学上的问题或；1日常饮食想要助眠，可以先从改变日常饮食习惯入手科学合理的饮食习惯不仅可以使机体处于一个健康的状态，而且对于保持良好的睡眠状态也有一定的帮助一些难以入睡的人群可能存在消化不良的情况，所以建议日常饮食以清淡易消化为主，避免暴饮暴食，尤其是临睡觉前，不要进食，晚餐也应少吃油炸辛辣。
1心理因素如果生活当中发生了重大事件，容易导致情绪不安激动和紧张，会影响睡眠质量，从而出现易醒难入睡症状2生理因素若安存在过度疲劳过度饥饿过饱和激素水平变化等情况，或更年期时夜间出现了潮热和出汗现象，会导致易醒难入睡3环境因素如果睡眠环境不是很理想，比如存在强光和噪音；可以帮助改善睡眠的食物一般有以下2类一色氨酸食物 色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感同时，5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，可以晚餐主食中加些小米，有利于。
62岁的王先生，自诉反复失眠10多年，近半年加重，每晚仅仅可浅睡34小时，白天精神差，倦怠乏力，晚上入睡困难，多梦，烦躁易醒曾服用过安眠药抗抑郁药及中成药，有一定效果，但失眠时有反复，最近半年失眠加重后，每晚需服用安定1片助眠，但仍睡眠不佳，入睡困难，次日头晕乏力，若不服用安定则；1 压力与焦虑 日常压力及焦虑情绪是导致失眠的重要因素当大脑过度思考或担忧时，难以放松，从而导致难以入睡2 生活习惯 不规律的生活习惯，如晚睡晚起睡前使用电子产品饮用含咖啡因的饮料等，都可能影响睡眠质量，导致不易入睡3 环境因素 噪音过强的光线不舒适的床具和枕头等都可能破坏。
中医认为失眠其病位在心，而主要是五脏六腑的功能失调，引起的心神不安心神不宁那么中医怎样调整失眠呢不易入睡我就通过一个患者的病例，给大家讲讲中医在调整失眠上独特的方法这个患者呢是一个六十岁的老年女性，她就是睡眠入睡特别困难，而且还容易多梦，容易惊醒睡眠中也多梦，这个梦就是常被惊醒。
2个月宝宝惊跳反应严重不易入睡
1、3 环境因素外在的环境因素如噪音光线温度等都可能影响睡眠质量例如，嘈杂的环境过亮的光线或不适宜的温度都可能使一些人难以入睡或容易醒来4 药物因素某些药物也可能影响睡眠质量例如，咖啡因尼古丁和其他刺激性物质可能导致入睡困难另外，一些药物如抗抑郁药抗精神病药等也可能。
2、夜里难以入眠的原因主要有以下1，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等2，因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠3，缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠建议做到以下几点1，用热水泡脚睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健2，睡前不要用脑过度。
3、失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难早醒，患者常有精神疲劳头昏眼花头痛耳鸣心悸气短记忆力不集中工作效率下降等表现 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多主要表现轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡清晨过早醒来重者彻夜难眠。
4、14睡前洗一个热水澡或者热水泡脚，睡前一小时洗一个热水澡可以放松肌肉，增加有助睡眠的褪黑素的分泌，使你更易入睡当然有条件的话在浴缸里放上适量的用玫瑰合欢皮就更好了15限制白天睡眠时间午睡要限制在三十分钟之内，其他时间不要睡觉，否则晚上就很难有好眠了16音乐舒缓的轻。
5、第二维持困难，维持睡眠很困难，睡不着睡不踏实容易醒，中间睡觉不连贯不解乏第三早醒，提前在不应该醒的时候醒来了，再也睡不着，影响第二天的生活工作学习等等，造成很疲劳疲惫的现象，所以它叫失眠症当然，这三条中，入睡困难症是失眠症的第一条，所以入睡困难绝对是失眠症。
6、除了缺钙，孩子不易入睡还可能与多种因素有关，比如过度兴奋情绪波动环境因素等家长需要关注孩子的日常作息规律，确保他们有充足的睡眠时间同时，营造一个安静舒适的睡眠环境，避免使用电子设备，减少孩子睡前的兴奋感建立良好的睡前习惯也是非常重要的，可以让孩子在睡前做一些放松的活动，比如听。
7、偶尔难以入睡并不一定意味着患有失眠症失眠症通常表现为长期的睡眠障碍，影响日常生活和健康偶尔不易入睡可能由多种因素引起，比如压力焦虑生活习惯或环境变化等压力和焦虑是常见的导致睡眠问题的因素之一工作学习或个人生活中的压力可能会影响你的情绪和心理状态，进而影响睡眠质量焦虑则可能。
8、1有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床2生活要有规律，每天同一时间上床睡觉3少喝咖啡，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡4掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡5如果你在床上辗转反侧，不如起来看一会儿书6。
为什么女生同房后不易入睡
12种可以帮助睡眠的食物1食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮后静心闭目，不久便会入睡2糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡3牛奶催眠牛奶中。
2速可眠，0102克，睡前服？适合不易入睡者？3补中益气丸，每次9克，每日23次，温水吞服？用于气虚乏力，精神疲倦？舌边齿印？胃口差者？4龙胆泻肝丸，每次9克，每日23次，温水吞服？用于舌苔厚腻？心烦易怒？小便黄红者？5礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服？用于喜食油腻？酒？糖而引起的湿热内。