月经是女性健康的“晴雨表”，但许多女性常被月经量少的问题困扰。中医认为，月经量少可能与气血不足、肾虚、血瘀或痰湿等因素相关，若不及时调理，可能发展为闭经或影响生育能力。本文从中医视角解析病因，并提供可操作的居家调理方案，帮助女性科学应对这一问题。
一、月经量少的症状与潜在危害
正常的月经量为20-80ml，若经期仅持续1-2天、经量点滴即净，或经血颜色淡红、质地稀薄，即属于“月经过少”。患者常伴有头晕乏力、腰膝酸软、经期腹痛或经血有血块等症状。长期月经量少可能引发卵巢功能减退、子宫内膜薄等问题，甚至导致不孕。
二、中医辨证：找准病因是关键
中医将月经量少分为以下4种证型，需结合症状对因调理：
1. 气血不足型
2. 肾虚型
3. 血瘀型
4. 痰湿型
三、居家调理：中医方法+饮食建议
（一）中医调理方案
1. 中药内调
2. 外治疗法
（二）饮食调理方案
1. 补气血食谱
2. 活血化瘀食谱
3. 饮食禁忌
四、生活调理与预防措施
1. 保暖防寒：经期避免淋雨、游泳，腹部贴暖宝宝缓解宫寒。
2. 情绪管理：通过冥想、瑜伽疏解压力，避免肝气郁结。
3. 规律作息：22:30前入睡，避免熬夜耗伤气血。
4. 适度运动：每天快走30分钟或练习八段锦，促进气血循环。
五、何时需就医？
若出现以下情况，应及时就诊：
月经量少并非小事，需从体质调理入手。通过中医辨证施治、饮食调整与生活方式改善，多数患者可逐步恢复月经正常。建议女性每年进行妇科检查，并在医生指导下制定个性化调理方案，以守护长期健康。