月经是女性健康的“晴雨表”，约75%的成年女性曾经历周期紊乱、经量异常或痛经等问题。中医认为“经水出诸肾”，月经不调本质是脏腑气血失衡的信号。本文结合传统医学智慧与现代研究，为不同体质女性提供实用调理方案。
一、月经不调的“身体警报”：症状与分类
1. 周期紊乱
2. 经量异常
3. 伴随症状分级表
| 轻度不适 | 中度影响 | 紧急就医信号 |
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| 腰酸、乏力 | 严重腹痛影响工作 | 经期＞10天或单日出血浸透10片卫生巾 |
| 轻微情绪波动 | 头晕、面色苍白 | 突发剧烈腹痛伴冷汗、意识模糊 |
| 手脚发凉 | 血红蛋白＜110g/L | 非经期出血或绝经后出血 |
二、中医视角的病因解析：从脏腑到生活习惯
1. 核心病机
2. 现代诱因
三、调经养血四步疗法：食疗+自然疗法
（一）体质辨证食疗方案
| 体质类型 | 推荐食疗 | 关键药材/食材 | 禁忌人群 |
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| 气血两虚 | 黄芪鲫鱼汤、五红汤 | 当归、红枣、红衣花生 | 湿热体质 |
| 血瘀阻滞 | 益母草煮蛋、山楂红枣茶 | 益母草、红花、桃仁 | 经量过多者 |
| 肾阳不足 | 人参乌鸡汤、杜仲猪腰粥 | 巴戟天、菟丝子、黑豆 | 阴虚火旺者 |
| 肝郁气滞 | 玫瑰花陈皮茶、佛手茯苓糕 | 月季花、香附、柴胡 | 孕妇慎用 |
经典方解析：
（二）居家自然疗法
1. 穴位刺激
2. 药浴足疗
配方：艾叶20g+红花15g+生姜30g，煮沸后兑温水至40℃泡脚，促进下肢血液循环
3. 运动疗法
四、预防体系：三级防护策略
1. 一级预防（日常调理）
2. 二级预防（高危干预）
3. 三级预防（并发症管理）
五、特殊人群注意事项
1. 青春期少女：避免过早使用激素类药物，优先选择黑豆豆浆（含大豆异黄酮）调节周期
2. 备孕女性：排卵期后停用活血类中药（如红花），防止影响受精卵着床
3. 更年期女性：推荐桑寄生15g+女贞子10g代茶饮，缓解潮热盗汗
六、何时需要就医？
出现以下情况应立即就诊：
月经调理是“三分治，七分养”的系统工程。建议女性建立月经健康档案，记录周期、症状与调理措施。通过3-6个月的生活干预，80%的功能性月经失调可获得显著改善。正如《黄帝内经》所言：“上工治未病”，及早干预方能守护生命之源。