维生素A是人体必需的脂溶性维生素，在维持视力健康、增强免疫力、促进皮肤黏膜修复等方面发挥着重要作用。维生素A缺乏的问题在全球范围内普遍存在，尤其是在饮食结构单一或特殊生理阶段的人群中。本文将结合科学依据与市场数据，为不同人群提供实用的维生素A补充建议，并解析高口碑产品的选购要点。
一、维生素A的功能与缺乏风险
维生素A的生理功能主要体现在三个方面：
1. 视觉健康：构成视网膜感光物质视紫红质，缺乏会导致夜盲症或干眼症。
2. 免疫支持：维持皮肤和黏膜屏障完整性，降低呼吸道、消化道感染风险。
3. 生长发育：促进儿童骨骼和牙齿发育，参与细胞分化与修复。
典型缺乏症状包括夜间视力模糊、皮肤干燥脱屑、反复感染等。孕妇缺乏可能增加胎儿发育异常风险，儿童长期缺乏则可能导致生长迟缓和佝偻病。
二、维生素A补充的适用人群
1. 普通人群
日常饮食中若动物肝脏、深色蔬菜摄入不足，可考虑低剂量补充（如每日1500-2000 IU）。
2. 儿童与婴幼儿
出生后15天起需补充维生素AD复合制剂，预防佝偻病和免疫力低下。选择时需注意维生素A与D的配比为3:1，如伊可新、星鲨等品牌。
3. 孕妇与哺乳期女性
需在医生指导下补充，避免过量（超过6000 IU/日可能致畸）。
4. 特殊疾病患者
如慢性腹泻、肝胆疾病患者，因吸收障碍需通过补剂强化。
三、高口碑维生素A品牌推荐
儿童专用
1. 伊可新维生素AD滴剂
2. 星鲨维生素AD软胶囊
成人综合补充
1. 双鲸药业维生素D滴剂
2. Nutricost 维生素A软胶囊
3. 江中多维元素片
特殊需求人群
1. 莱思纽卡维生素AD滴剂
2. Dermelect视黄醇精华
四、选购维生素A的五大科学准则
1. 剂量与配比
2. 剂型选择
3. 成分安全性
4. 认证与来源
5. 性价比评估
五、注意事项与风险提示
1. 过量风险
2. 药物相互作用
3. 特殊人群建议
六、行动建议
1. 饮食优先
每周摄入1次动物肝脏（如鸡肝20g）或每日300g胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。
2. 居家自测
若出现夜间视力下降或皮肤异常干燥，可通过“相对剂量反应试验”（RDR）检测缺乏程度。
3. 就医指征
长期腹泻、体重骤降或补充后症状未改善，需排查吸收障碍或代谢性疾病。
通过科学选择与合理补充，维生素A能够成为健康生活的有效助力。在选购时，结合自身需求与产品特性，兼顾安全性与性价比，才能最大化健康效益。