你是不是每次一天上班下来快速提神的方法，脖子僵硬、颈椎疼痛，甚至连腰部都感觉急需扳直？科学证明长时间保持一个动作会压迫各部位神经系统对身体机能造成一定快速提神的方法的伤害，如何缓解这些身体上的压力？很简单，下班之后花上一刻钟的时间做下面四个动作，不仅提神还能防止颈椎腰椎等各种疾病快速提神的方法！
动作一、身体前屈
缓解重点部位快速提神的方法：颈部、肩部、背部以及臀部 动作：双脚并拢站直，身体前屈，双手摸脚趾尖，如果摸不到，就让膝盖微微弯曲。慢慢起身后，头部轻轻左右摆动，以缓解晕眩感
动作二：猫咪拱背.
缓解重点部位：背部，颈部，胸部
动作：双手双膝着地，开始的动作时，手掌要摊开撑地。吸气时，臀部向天花板推起，头部用力向前伸，将脊背伸直。然后再将脊背弯起拱起。反复做10次，这个动作有助于背部和颈部的伸展。
动作三： 扭身的坐姿.
缓解重点部位：颈部、肩部、背部、臀部以及腿 动作：平坐在地板上，左腿膝盖弯起，跨过右腿放在右膝盖旁，身体向左旋转，右手放在膝盖上。坚持20秒，换另一边，这个动作可以帮助缓解背部、腿部的僵硬感。。
动作四：身体侧伸展.
缓解重点部位：颈部，肩部
动作：双手双膝均着地，抬起左手，从右手下面穿过去，并伸直，一直向前够，这个姿势维持30秒，之后换另一边。这个动作能够帮助打开肩部，并且伸展颈椎。
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